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控糖人必备的10种水果，无论你是糖尿病患者还是胰岛素抵抗者，都可以放心享用。
第一，猕猴桃。它是一种健康水果，但膳食纤维含量较高，容易导致腹泻，所以腹泻后不宜食用。
第二，梨。梨的含糖量略高于猕猴桃，因此糖尿病患者需要控制血糖后再食用。
第三，橙子。我个人比较喜欢吃橙子，因为它富含膳食纤维，适合餐后容易出现低血糖的胰岛素抵抗患者。
第四，草莓。草莓口感柔软，糖分含量较高，因此需要注意清洗干净。
第五，蓝莓。蓝莓表面的白色物质可以食用，不必费力清洗。蓝莓不适合与牛奶一起食用。
第六，牛油果。在国内，牛油果并不太受欢迎，但在美国，它是家家户户必备的水果。我个人不太喜欢牛油果的味道，并且它含有较多的脂肪，高血脂患者不宜食用过多。
第七，核桃柚。需要注意的是，核桃柚可能会影响某些药物的副作用，因此建议与药物间隔两个小时。
第八，番石榴。番石榴容易导致便秘，便秘患者不宜食用。
第九，樱桃或车厘子。樱桃是一种很好的水果，富含钾，但价格较高，保存时间也短。
第十，苹果。苹果是最常见的水果之一，性价比最高，但建议削皮食用，因为有些农药难以清洗干净。
