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女性在生理期往往身体负担加重,可能会有乏力、痛经、胃口下降等情况,如果可以保持正确生活方式积极调节,或许可以轻松点。而许多女性在此时饮食很谨慎,许多东西都不敢吃,实际上,有部分食物当做零食获取营养,对症状有减轻作用,可以让生理期的自己轻松点。
女性在生理期可以适当吃榴莲,如果没有过度肥胖或者血糖高等情况,榴莲当做零食吃解解馋,同时补充营养,对健康有帮助。因为榴莲营养价值高,其含有的叶酸、微量元素、维生素等相对丰富,在增强抵抗力这方面有其重要作用。
加上榴莲属于性质温和的水果,摄入后可以温经通脉,对经血淤积所引发的痛经有缓解作用。大部分女性痛经持续原因是子宫虚寒,可以适当吃榴莲,不过,榴莲属于高糖,热量丰富的食物,不宜一次性吃太多。那些喜欢吃榴莲的人要把量控制好,才能稳定控制体重的同时获得好处。
生理期有哪些注意要点?
女性在生理期应该注意多种问题,其中不要过度劳累,保证有足够的休息时间,可以让身体舒坦些。有的人在生理期已经有不良反应,但依然进行高强度的运动,或者长时间工作,会透支身体,加重反应。如果可以好好休息,适当静养,对身体调节有帮助,才能安然度过生理期,否则过度劳累的情况下人很容易生病。
生理期不能随意同房,有的女性没有注意该细节,产生性冲动,性欲旺盛的情况下随意同房,却不知道此时阴道经血流出,容易滋生细菌,在免疫能力下降时细菌入侵,有出现妇科疾病的风险。
为了安全考虑,应该在生理期避免同房,减少交叉感染,细菌入侵的风险,等到生理期结束,完全没有来月经表现时再去同房,不仅提高性生活质量,也可以让妇科疾病远离。
女性生理期要注意情绪调节,许多人到了特殊时期会负面情绪产生,容易情绪波动大,却不知道经常情绪波动给身体带来的伤害大,会干扰内分泌、加速衰老、甚至降低抵抗力。而通过转移注意力,做自己感兴趣的事情可以让身心保持愉悦。在良好心态保持的帮助下不仅睡眠质量高,也可以保护内分泌器官,可不要总是因为小小的事情就负面情绪反复。