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健康吃水果指南出炉(怎样吃水果的小知识)

发布日期:2022-06-14 17:48:40 364 次浏览

相信很多朋友都跟小编一样,一到夏天就心烦气躁,食欲全无。这个时候,只有清甜鲜亮的水果才能够激起人的食欲:凉爽的西瓜,香甜的荔枝、甜脆的桃子……水果捞、水果船、水果沙拉,不仅味道好,同时还能补充各种营养和维生素,简直没人能拒绝!

健康吃水果指南出炉(怎样吃水果的小知识)

但是你知道吗,水果虽好,但是也是有讲究的,要根据自己的体质和实际情况来,否则可能会适得其反哦!

健康吃水果指南出炉(怎样吃水果的小知识)

寒性水果:

夏天的水果多属于寒凉性的,如:梨、苹果、香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

实热体质的人夏天代谢旺盛,交感神经占优势,出汗多,经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘,适宜食用此类寒凉水果。但是对于气虚、脾虚,或是肠胃功能不好的老人和孩子来说,不太适合吃寒凉水果,如果真的很想吃,可以在午饭后、晚饭前,少吃一点,不可过量。

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温热水果:

众多水果中,荔枝、桂圆、杏等属于温热性也是相当受人们欢迎的。尤其对于虚寒体质的人来说,他们气虚脾虚,基础代谢率低,体内产生的热量少,四肢即便在夏天也是冷的,最适合吃一些温热的水果。不过,正在发烧或某器官正在发炎的人尽量避免食用温热水果。

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不仅如此,以下几种夏天常吃的水果,也要注意,一不小心就吃多了,很可能会造成身体不适。

荔枝

时下正是荔枝大量上市的季节,但要注意的是,鲜荔枝本身含糖量很高。吃多了不仅容易导致肥胖,如果连续且大量地进食荔枝,容易导致牙痛、咽喉疼痛,孩子尤其要注意。

健康吃法:每次量不超过一个拳头大小

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桃子

桃子纤维能预防便秘,同时也是补气养血的佳果。虽然民间有“桃养人”的说法,但桃子不能一次吃太多。桃子中含有大量膳食纤维,尤其是硬桃,吃多了可能引发消化系统功能紊乱,出现腹胀、腹痛等不适症状。

健康吃法:一天别超过两个。吃桃前可用盐直接搓桃皮,能较干净地去除桃毛。

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榴莲

榴莲被誉为 “水果之王”,营养丰富,但也并非人人适宜,尤其是阴虚体质的人群不宜多吃。榴莲中脂肪含量为4.1%,是所有水果中含量最高的,且榴莲性热,如果吃过多的话容易导致脸上的痤疮加剧,而且会有口干舌燥的感觉。甚至有的时候,还会引发流鼻血的情况。

健康吃法:配着山竹一起吃,这是因为山竹性偏寒凉可以清热“败火”

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当然了,大家在吃水果的时候,也不要贪食,注意食用量,《中国居民膳食指南(2016版)》建议每人每天摄入200~350克新鲜水果,也就是半斤上下。一个三口之家,一周采购4~5千克的水果就可以了哦,千万别贪食。饭后立即吃水果,不但不会助消化,反而会造成胀气和便秘。因此,吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。只有在正确的时间,吃合适的水果,才能健康又养颜。

健康吃水果指南出炉(怎样吃水果的小知识)

怎么样,关于怎样吃水果的小知识,大家都掌握了吗?日常会分享改革中饮食小知识和美食,千万不要错过哦!