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减肥时吃水果需要注意什么?(减肥时吃水果需要注意什么呢)

发布日期:2023-07-14 13:03:55 143 次浏览

减肥时吃水果需要注意什么?(减肥时吃水果需要注意什么呢)

减肥时吃水果有讲究?4个比米饭热量高的水果,嘴再馋也要忍!

1、西瓜

现在正是吃西瓜的季节,很多人觉得西瓜里面都是水分,多吃一点也没关系,这样的想法并不正确,西瓜中的热量真的不低,半个大西瓜就差不多是两三碗饭的热量,果晚上吃西瓜不吃饭,减肥就更难了。

减肥时吃水果需要注意什么?(减肥时吃水果需要注意什么呢)

2、榴莲

榴莲是比较有争议的水果,喜欢它的人百吃不厌,闻到榴莲特殊的气味就挪不动步子了,但不爱它的人,闻到它的味道就受不了。榴莲这个“水果之王”可不是白当的,它所含脂肪,碳水化合物和蛋白质很高,吃二两榴莲相当于摄入147千卡的卡路里,可是比大米饭的热量还多哦,所以吃得越多,摄入的卡路里越多,可是和减肥背道而驰的,吃了榴莲可要记得减少相应米饭和油脂的量。

减肥时吃水果需要注意什么?(减肥时吃水果需要注意什么呢)

3、牛油果

牛油果是一种进口水果,成熟的牛油果,吃起来口感非常的细腻滑嫩,有很多女性朋友都非常喜欢吃,而且牛油果的营养价值丰富,是一种健康又美味的水果,但是牛油果的热量非常高。一颗牛油果比吃一碗米饭的热量还要高,所以正处于减肥的你尽量少吃这种水果,或许可以助你更快地看到减肥的成效。

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4、红枣

红枣也是减肥要少吃的一种水果,一颗重为10克的红枣含有21大卡的热量,需要散步二十多分钟才能消耗掉摄入的热量。红枣含有丰富的钾元素,水分较低,所以,女生在减肥期间尽量少食用。

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