适合吃水果的时间表（特殊时期建议这样吃水果）

　　以前朋友亲戚见面打招呼就是嘘长问短，可是最近见面第一句话就是“你阳了吗?”自从开放以来，大家都“幻阴幻阳”，其实也没那么可怕，做好防护+坦然面对，相信我们一定可以走过这个“阴霾”的时段。

　　老话说“病来如山倒，病去如抽丝”，很多“阳康”小伙伴都说，这个病来的快去的也快，很多专家都建议大家多吃水果蔬菜，但是这个季节吃水果太凉，那水果能不能加热吃呢?

　　当然可以啦!而且有的水果加热之后，营养成分不但没有流失，反而还会有更多的营养价值。

　　对于肠胃敏感、体质较弱、消化功能不好的人来说，冬天直接吃凉的水果，会引起身体不适特别是在这个时候，千万要注意身体。

　　那如果身体素质比较好、肠胃也好的人，当然也可以直接吃一些水果，适当补充维生素和膳食纤维是非常有必要的。

　　这4种水果，熟吃比生吃还管用!一家老小咳嗽减少，缓解症状，身体更棒。

　　一、盐蒸橙子

　　橙子酸酸甜甜的，可以在发烧时，适当的摄入盐分，调节我们体内的电解质。橙皮中含有那可汀和橙皮油，这两个在高温下可以从橙皮中折出，可以给咳嗽的老人和小孩吃。

　　准备食材：橙子、盐

　　制作方式：

　　1、将橙子用水冲洗干净，用盐搓洗一下表面，然后将上面切开一个盖子;

　　2、用叉子将橙肉戳烂，撒入一点点盐;

　　3、锅中烧水，水开将橙子放在锅上蒸10分钟;

　　4、时间到了之后将橙子肉和汁水全部喝下。

　　二、烤橘子

　　受凉咳嗽的人，适合用点橘子皮，她苦、温，特别适合现在食用。

　　准备食材：橘子

　　制作方式：

　　1、将橘子表面用盐搓洗干净，洗去表面一层腊;

　　2、然后将水分擦干，用一个耐烧的筷子，将三个橘子串在上面;

　　3、将串在筷子上面的橘子，放在火上面边转边烤，烤至表面有噼里啪啦的声音，而且开始变黑为止;

　　4、然后就可以趁热将皮剥了直接吃果肉就可以。

　　三、银耳炖雪梨

　　梨能缓解喉咙干燥，咽喉疼痛。

　　准备食材：银耳、雪梨、冰糖、红枣、水

　　制作方式：

　　1、银耳干的用水泡发好，撕成小朵;

　　2、红枣用水清洗干净，切成片片，将中间核去掉;

　　3、将梨清洗干净，上面切开一个口子，用叉子将里面的梨肉捣碎，中间的芯子挑出来;

　　4、将泡好的银耳、红枣放入梨中间，放入几颗冰糖，加入适量的清水;

　　5、然后整个用锡箔纸包住，放入烤箱里面，上下火200度，烤上40分钟。

　　四、煮苹果

　　俗话说“一天一个苹果，疾病远离我”，这是大家都知道的“养生秘方”。苹果含有丰富的碳水化合物、膳食纤维。煮过后的苹果更厉害，里面的果胶变软，可以防止腹泻。

　　做法也非常的简单，直接将苹果清洗干净，表面用盐搓洗一下，然后切成小块，冷水下锅，煮10分钟，连水带肉一起吃下就可以。