全面放开后，提醒大家：多吃3种水果，富含维生素C，增强身体免疫

全面放开后，建议大家可别忘了多吃这三种水果。我们都知道水果里面含有丰富的维生素C，维生素c可是人体当中必要的营养元素，可以促进体内钙、铁叶酸的吸收。尤其是抵抗力差的朋友，可别忘了多吃一些维生素c哦！

有些人说啦！既然维生素c可以增强身体免疫力，那每天吃一到两片维生素c药片不可以吗？回答也是可以的，但毕竟是药三分毒，疫情放开后药补不食补，所以甭管有钱没钱，可别忘了多吃这三样哦！

第一样：金桔

金桔也叫金橘，它的口感酸中带甜。里面含有丰富的维生素a维生素和维生素e等营养元素。尤其是它里面含有天然的果酸和膳食纤维，天冷后多吃它可以增强免疫力。尤其是抵抗力差容易感冒的朋友可别忘了多吃。

推荐菜谱：冰糖金桔

1.首先准备新鲜的金桔500克放在清水中，冲洗干净，然后在上面撒上少许的精盐。用手给它揉搓五分钟。放在清水中，给他冲洗干净，备用。

2.清洗好的金桔用刀切开从中间分开一分为二二分为四，然后再把这个金桔直接放在干净的砂锅内。500克的金桔往里面加入100克的白砂糖。然后在里面加入250毫升的清水。盖上盖子大火烧开。

3水烧开后转中火继续煮沸15分钟。把金桔煮至融化。放凉之后就可以吃啦。隔三差五吃一点冰糖金桔既能润肺还能滋阴。

第二样：橙子

这天冷后，最受欢迎的第二种应季水果就是我们所说的橙子了，橙子子对于北方人来说并不陌生。他的价格也不高，大多数都在三四元左右。一个橙子的维生素c的含量相当于5到6个苹果。天冷容易感冒可别忘了多吃它。

推荐菜谱：蒸橙子

1.首先准备新鲜的橙子三个放在清水中冲洗干净，冲洗好的橙子按照如图所示，把它的顶端给他，切开。

2，然后在橙子上面撒上一克精盐。精盐可以软化橙子里面的组织。中和橙子的酸味，处理好的橙子直接放入开水锅中。用大火蒸15分钟。蒸好之后就可以出锅吃啦。

用这个方法处理好的橙子酸酸甜甜的，味道更加解馋，做好之后家里的大人和小孩都抢着吃哦。买回家的橙子不要生吃啦，可别忘了用这个方法试一试哦。

第三样：甘蔗

甘蔗里面含有丰富的糖分，天冷后多吃甘蔗可以清热生津、润燥。嗓子干痒不舒服的时候可别忘了给家人多安排一顿甘蔗吃。甘蔗里面含有丰富的维生素、脂肪和蛋白质、有机酸钙铁等物质。今年的甘蔗，你给家人安排上了吗？

推荐菜谱：甘蔗煮簸箕

1.首先准备新鲜的甘蔗两根去掉外皮，马蹄500克去掉外皮放在清水中冲洗干净。然后给它切成三厘米左右的薄片放入碗中。

2.处理好的甘蔗，同样用刀切成小块。把这两种水果一起放入干净的砂锅内。在里面加入250毫升的清水。盖上盖子大火烧开，水烧开后转中火给它慢煮15分钟。15分钟后就可以出锅吃啦。