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大暑节气，俗话说：“小暑不见日头，大暑晒开石头”。此时天气不单是闷热，更是湿热交替，很容易让人产生头晕、恶心、大汗淋漓状况。
特别是对于中老年人来说，需要注意饮食营养的补充，日常要多以清淡为主，多吃应季的水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，注意夏季饮食卫生，保护好脆弱的肠胃和自身健康。
水蜜桃
大暑天气炎热，正是吃水蜜桃的好时节，此时的水蜜桃皮薄肉嫩、水分充足，富含果胶和膳食纤维，是夏季补水的必备水果。
葡萄
葡萄作为很多人都喜欢的水果，夏季正是大量上市的时候，此时的葡萄甜嫩多汁，富含花青素和多种氨基酸，非常适宜夏季排汗后食用。
蓝莓
蓝莓又叫笃斯越橘，是一种蓝色浆果，它的营养丰富，富含大量的花青素，被国际粮农组织列为人类五大健康食品之一。
菠萝
菠萝作为一种热带水果，每次路过水果摊的时候总能闻到它的清香，它的营养丰富，酸甜多汁，夏季食用可以开胃、解暑。
哈密瓜
哈密瓜作为夏季的常见水果，它的瓜肉肥厚，味道香甜，富含丰富的钾元素，适量食用有助于清凉消暑、生津止渴。
