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水果减肥法可以坚持多久(水果减肥法靠谱?)

发布日期:2023-07-24 15:10:58 151 次浏览

水果减肥法,是一种很危险的减肥方法。

水果减肥法可以坚持多久(水果减肥法靠谱?)

采用“水果减肥法”的人,每天三餐只吃水果,不吃粮食、蛋类、肉类和油脂类,他们认为水果含有多种维生素、矿物质、很低的脂肪和较少的能量,吃水果减肥是“无脂肪低能量减肥法”。

其实,这种减肥方法对身体是非常不利。这样严格的节食方法,最初可能会有很明显的效果,体重显著减轻。因为很多水果含有果胶,遇水可以膨胀,让人体没有很强的饥饿感。

水果减肥法可以坚持多久(水果减肥法靠谱?)

但是,由于水果中除了大量的水溶性维生素、矿物质、膳食纤维以外,没有更多的营养,所谓身体为了维持机能,只是消耗原有的蛋白质、脂肪、水分,因此在以后的时间减肥效果就逐渐变差,体重停止下降。

不只如此,纯水果减肥法还对健康有害,会使减肥者逐渐感到倦怠乏力,身体抵抗力低下,低蛋白血症,身体水肿,继而由于体内水分的聚积,体重又开始增加

由于机体营养不良,皮肤的营养也很糟,出现皮肤干燥、脱屑、皱纹增多,会严重影响肌肤状况。

水果减肥法可以坚持多久(水果减肥法靠谱?)

减肥者仍应适量摄入一定量的优质蛋白质、少量的脂肪来维持身体的基础需要。充足的能量也是维持身体健康的保证。

在《中国居民膳食指南》中,每天的水果推荐量是200-400克,也就是半斤到一斤水果(带皮)。常见水果建议食用量:(单位:个/天)

水果减肥法可以坚持多久(水果减肥法靠谱?)

水果减肥法,对健康不利、容易复胖,还会引发皱纹增多等问题,真的得不偿失。不要相信网上的某些宣传,就选择极端的减肥方式。每天合理饮食,摄入适量水果,减脂效果会更好。