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春天来啦，又到了减肥的季节，这个时候不减肥，夏天就徒伤悲了，到露肉的季节，那露出来的就是真的肉啦！除了运动外，饮食上也要注意了，昨天看了一篇哈布健康谈的文章，里面写了几个蔬菜，我也给大家分享下 1.甜菜根 据说蔬菜的颜色越深，它所含...
2023-08-25
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||☀ 在减脂期间，选择正确的水果是关键！这里有8种低热量、高营养的水果，让你瘦身又满足味蕾，一起来看看吧！ 1⃣ 苹果：含纤维和维生素C，帮助消化和促进新陈代谢，减少暴饮暴食欲望。 2⃣ 香蕉：低热量、高纤维，有助于平衡水分和预防腿部水...
2023-08-08
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常言道，“一天一苹果，医生远离我”，但在冬天，您最好选择吃点梨。 冬季的梨子最养人 梨子是我国的传统水果，尤其是冬梨，脆甜爽口、物美价廉。 除了味道宜人外，它的果、花、叶、根、皮均可入药。 中医认为，梨性凉，味甘、微酸，入肺、...
2023-08-07
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你知道吗？水果不仅能带给我们口感上的享受，还有很好的护心作用。 “美国新闻与世界报道”网站近日总结了能促进心脏健康的14种水果。 1.梨。 一个中等大小的梨可比相同大小的苹果多提供30%的可溶性膳食纤维，这种膳食纤维有助减少体内的胆固醇...
2023-08-07
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蔬菜水果营养丰富，建议餐餐有蔬菜，天天吃水果！ 我不爱吃蔬菜水果，很少吃，对身体有坏处吗？ 蔬菜水果有多好？ 水分高、能量低，而且富含维生素、矿物质 蔬菜水果是平衡膳食里特别重要的一个组成部分，主要是因为蔬菜水果含有水分高、...
2023-08-03
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水果，我们经常吃，基本人人都爱。 有的人喜欢早晨吃个苹果，认为“一日一苹果，癌症远离我。” 有的人喜欢吃香蕉，认为能润肠通便。 有的人不吃晚餐、只吃水果，认为这样可以减肥。 …… 不管这些说法有没有依据，但是水果是膳食中维生素...
2023-08-02
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作为第七大营养素，膳食纤维已被越来越多的人熟知。美国饮食指南建议，31~50岁的男性和女性每天应摄入31克和25克纤维。然而，最新调查发现，该年龄段男女膳食纤维摄入量不达标比率分别高达97%和90%。水果、蔬菜、豆类和全谷食物是补充膳食纤维的重要来源，...
2023-08-02
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水果里的维生素C谁最多？膳食纤维哪种果蔬含量多？ 中国营养学会根据中国食物成分表统计分析数据库中千余种蔬果的数据，总结出了几种常见营养素的“十佳蔬果”，照着这张榜单吃，让您和家人越来越健康！ 1. 膳食纤维哪家强？ ...
2023-07-27
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便秘了吃什么水果呀？香蕉呀，很多人都会这么建议，可是香蕉通便效果真的一般，吃错了还会加重便秘。 香蕉的膳食纤维在水果中也就是一般水平，只有1.7克/100克；其次如果香蕉没熟透，会含有较多的单宁，单宁会抑制肠道蠕动，所以可能会加重便秘。 ...
2023-07-25
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关于减肥，一直是一个比较敏感的话题，因为很多女性都想拥有一个苗条淑女身材，但是却有“越减越肥”的说法，还有减肥的打油诗：“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没,七月被晒黑…..”很多人说到减肥，就会想到水果，其实，有些水果不止能帮助我...
2023-07-19
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