这3种水果经常吃抗衰老润肤养颜（这3种水果​吃多了会致癌？）

关于水果的传言有许多，甚至有人说一些水果被医生拉入了黑名单，因为会致癌，这个说法可信吗？

1.打蜡的苹果

一些人在日常用刀子刮苹果时，会发现表皮有一层蜡存在，这层蜡是否会威胁健康呢？

苹果等水果在生长时，自身就会分泌天然果蜡，目的是防止病菌、有害物质进入水果内部，而这种来自水果自身的天然果蜡，其实对人体并无害。

除了苹果自身分泌的果蜡外，果农为了预防苹果表皮起皱、水分流失，也可能会在表皮打蜡，这层蜡就是人工添加的食用蜡了。

给水果打蜡其实也是国际上被允许的保鲜方法，我国也有标准要求必须是食用蜡，原料为天然胶体，对人体无害且容易清洗。

所以，我们不需要过于抵触打蜡水果，只不过需要注意识别是否是工业蜡，这种就会对人体有一定危害。

2.催熟的香蕉

有人说，香蕉刚摘下来的时候都是没熟的，但到了消费者手中的时候却已经熟透了，这是因为中间加了很多催熟剂所致，所以吃这种香蕉会致癌。

但这个说法其实并没有科学依据，香蕉的确需要在没有完全成熟的时候采摘下来，这样做有助于运输和保存。

当香蕉到达目的地后，会使用乙烯利对香蕉进行催熟，这是一种很安全且常用的植物生长调节剂，并不会影响健康。

并且香蕉在自然成熟的过程中，本身就会产生乙烯利，其作用也是加速成熟。整个催熟的过程并不会生成有害物质，自然也不会致癌。

3.黄桃罐头

前段时间爆火的黄桃罐头被质疑有致癌性，主要是因为添加的防腐剂太多了。而黄桃罐头在制作前，是用高温蒸汽杀菌的方式处理新鲜黄桃，当中的微生物都会被杀死。

因此，黄桃罐头密封后无需使用防腐剂去延长保质期，其他罐头食品也是同理。不过，现在黄桃罐头里还是会添加维C等添加剂，但目的是护色而不是防腐。

水果如何吃、吃多少更健康？

尽管吃水果好处多，但也不是吃的越多就越好，尤其摄入过多果糖、葡萄糖后就会升高血糖，过剩的糖还会储存成肝糖并转化成脂肪，导致高脂血症、糖尿病，那么水果怎么吃才健康呢？

1、水果要吃够

膳食指南中建议每日吃200至400g的完整且新鲜的水果，要注意果汁、果糖等都不能替代水果，尽量吃完整的水果。同时注意水果也不要吃多了，否则可能升高血糖甚至引起高脂血症。

2、水果要多样

光吃一种水果就无法满足是食物多样性的要求，因此建议大家可以选择不同种类的水果。膳食指南建议每日12种，可以多种水果交替着吃。

3、根据自身情况调整

每个人身体情况以及消化能力等都有差异，若吃了会腹泻或过敏等，那就可以换成另外种类的水果。

另外，如果担心吃水果会长胖，可餐前吃，像肥胖、超重、高血压高血脂人群都可以餐前吃水果，而糖尿病患者最好在两餐之间吃水果。

总之，水果香甜多汁，很多人都喜欢吃，而且每日吃足够的水果也可以补充所必须的营养元素，但水果好吃也不能贪多，适量食用才能更健康，另外，果汁、果奶、果糖等都不能替代水果，水果吃新鲜的才是最好的。