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许多应季新鲜水果，富含人体所需的多种营养物质，不仅能大饱口福，还具有滋阴养肺、润燥生津之功效，是冬季养生保健的美食，每一个时令季节，水果宝宝们总能“蹭上”热搜。这个冬季，网友又发出了来自灵魂深处的拷问：谁站冬季水果的贵族。
小健建议女性可以多吃吃草莓，它对女性的好处很多，贵是它最大的缺点。草莓含有多种糖类、苹果酸、氨基酸等，易被人体吸收，能补充体内血容量。除此之外，草莓的膳食纤维丰富，对胃肠道有一定的调理作用。
猕猴桃的含钙量很高，是葡萄的3倍，是苹果的17倍，特别是红心猕猴桃的钙含量更高。钙质具有帮助神经传导、安慰和镇定作用，提升睡眠品质。每天吃2个猕猴桃，能补充钙质，刺激肝胆分泌胆汁，并改善睡眠品质。
樱桃含有维生素C、胡萝卜素、果酸和天然糖分等营养物质，能促进皮肤细胞再生，防止色素淤积。樱桃性热不宜多吃，一般一次吃10个就够了。
柠檬含维生素C和类黄酮这两种抗氧化物质，能抑制黑色素的形成。制作一杯柠檬枸杞茶，对女性起美容养生的作用。将颜色发黄、手感硬的新鲜柠檬切片，罐中加入冰糖蜂蜜、柠檬片、枸杞，密封3天后冲泡即可。
水果是一家老少的膳食佳品。营养专家建议，一个人应该保证天天有水果，每天吃够半斤水果。
