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水果每天都得吃，但是胰岛素抵抗的人，甚至已经糖尿病的人怎么办？吃那么多果糖不会加重糖尿病吗？所以今天我来聊聊最适合我这样的胰岛素抵抗的人的 10 种水果。
第一，猕猴桃。这是好东西，但是膳食纤维太丰富，有时候也有问题，就是拉肚子之后别吃了，拉得更厉害。
第二，梨的含糖量比猕猴桃相对高一些，所以如果是糖尿病的话，一定要把血糖控制好了再吃。
第三，橙子，这是我比较喜欢吃的，为了吃橙子还买了一个削皮机。其实这些富含膳食纤维的水果可以延缓糖的吸收，尤其适合我这种胰岛素抵抗，容易餐后低血糖的人。
第四，草莓，就是农残比较多，要注意清洗干净，不是说什么东西有点害，就绝对不能吃了，中庸之道说的就是平衡。
第五，蓝莓。有的蓝莓表面有一层白色的东西，这个是可以吃的，不用费老大劲去给它搓下来，蓝莓一般不太建议跟牛奶一起。
第六，牛油果。这个在国内感觉不太火，记得在美国的时候家家户户都吃，我反正觉得挺难吃的，并且这个东西油脂多，高血脂的人别吃太多了。
第七，葡萄柚。这个最大的注意事项就是药，它可能会加重它汀类、降脂药、地平类、降压药等等，好多药的副作用，一般跟吃药间隔两小时就行，如果不是吃的太多，影响也不会很大的。
第八，番石榴。这个水果比较容易引起便秘的，就别吃。
第九，樱桃，或者说叫车厘子，这个是个好东西，含夹也很多，可惜就是特别贵，很容易坏。
第十，苹果，这个就是大宗水果，可以说是上面这些水果里面性价比最高的，但是吃的时候最好还是削皮，农药没有那么容易洗干净。
10 种适合戒糖的人的水果，还有注意事项你记住了吗？
